上班时在电脑前伏案工作，下班后累了就窝在沙发上刷手机……这是不是你的日常生活？世界卫生组织发布的报告显示：缺乏运动已成为全球性的健康问题， 81%的青少年及27.5%的成人运动量不达标。

运动有哪些益处？

(相关资料图)

● 减少一些慢性疾病的发病风险

人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，增加一些慢性疾病的发病风险，如癌症、脑卒中、心血管病、高血压、糖尿病、骨质疏松等。有规律的运动锻炼能增强免疫力，促进身体健康。

● 缓解压力，愉悦心情

在排出汗水的同时，情绪得到释放，压力减轻。运动能够影响脑的多种功能，令人精神愉悦。

● 帮助社交

锻炼的社交作用不可忽视，出门与朋友、陌生人一起锻炼，有助于加强社会联系，减轻人际隔离。

● 减肥

锻炼会消耗热量，提升身体新陈代谢机能，减脂减重。

从现在开始多动少坐，改善健康永远都不晚。运动的类型多种多样，比如步行、慢跑、跳广场舞、健身房撸铁等，那么我们该如何选择适合自己的健身运动方式呢？

选择能坚持下去的运动

●快乐运动很重要

如果感到某项运动枯燥乏味，就很难坚持。医生建议：对于多数非从事体育专业的群体来说，运动不一定讲求种类、强度，选择喜欢的、能体会到乐趣的项目，持之以恒，在锻炼的同时精神愉悦，更有益于健康。

● 结伴活动

许多运动也具有社交属性，可以加入爱运动的圈子，和朋友结伴去打球、爬山等，有助于坚持下去。

● 目标要小

可从少量、零散的活动开始，逐渐增加频率、强度，体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动，否则难以产生信心和兴趣，最后往往半途而废。

图文：央视财经

转录编辑：姚怡莹

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